VİRÜSTEN KORUNMAK İÇİN BESLENME ŞEKLİ
Son dönemlerde insanlığın başı Çin’in Hubei eyaletinde bulunan, Wuhan şehrinde ortaya çıktığı bilinen Corona Virüs Hastalığı (COVID-19) ile dertte.Corona virüsünden kornunmanın başlıca yöntemleri kişisel temizlik ve genel hijyen kuralları gelmekte. Bunun için sağlık bakanlığının yayımlamış olduğu KORONA VİRUS RİSKİNE KARŞI 14 KURAL bulunmaktadır.Bunların dışında bağışıklık sistemimizin çok önemli bir yeri vardır.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirebilmek ilk olarak yeterli ve dengeli beslenmek ,düzenli egzersiz yapmak ,yeterli uyumak ,sigara içmemek gibi bazı yaşam stratejilerini hayatımıza sokabiliriz.Asıl soru ise bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ne yemeliyiz? Bunun için söylenebilecek herhangi bir mucizevi besin bulunmamaktadır, püf nokta dengeli ve düzenli beslenmektir. Bağışıklık sistemini güçlendirmede büyük rol oynayan bazı besinleri ve nedenlerini kısacak açıklayacak olursak:
Yalnızca probiyotik beslenmek yeterli değildir.Günümüzdeki araştarmalar bunların haricinde simbiyotik beslenme üzerinde durmaktadır. Ne demek simbiyotik beslenme? Nasıl simbiyotik besleniriz? Bunun anlamı tükettiğimiz probiyotik besinlerin içindeki bakteriler birer yaşayan organizma olduğu için bu bakterileri beslemek gerekli.Bu bakterileri beslediğimiz besinlerin adı prebiyotiktir. Örnek verirsek eğer evde yaptığımız probiyotik yoğurdun içerisine haşlanmış nohut eklersek simbiyotik beslenmiş oluruz.Bir elmanın iki yarısı şeklinde de düşünebiliriz simbiyotik beslenmeyi probiyotik alıyorsak bu organizmaların yaşamlarını idam ettirebilmeleri için bizim bu organizmalar prebiyotik vermemiz olmazsa olmaz. Bu gün için bilinen bazı prebiyotikler besin lifleridir ama her besin lifi prebiyotik içermez.
Sebzelerden : pırasa, yer elması, bamya, enginar, kereviz, domates, soğan, sarımsak.
Kurubaklagillerden :nohut, fasulye, bezelye, mercimek.
Tam tahıllardan :tam buğday, yulaf, arpa, kepekli pirinç kara buğday.
Yağlı tohumlardan :fındık,ceviz, badem.
Meyvelerden :zeytin, muz, üzüm, elma, çilek gibi besinler prebiyotik içerirler.
canlı bahis siteleri casino siteleri
deneme bonusu veren siteler canlı casino https://www.egrpower50summit.com/ slot siteleri http://www.milano2018.com/