K?? mevsiminin yakla?t??? ?u günlerde grip ve virüslerle mücadeleye malesef kar?? kar??ya kald???m?z koronavirüs pandemi si nedeni ile her zamankinden daha fazla dikkat etmek zorunda oldu?umuzu hat?rlatarak önerilerime ba?lamak istiyorum.

Grip ; genellikle y?l içerisinde sonbahar sonu, k?? ve ilkbahar ba??na kadar olan dönemde daha s?k görülen oldukça bula??c? bir hastal?kt?r. Bu sene birde buna koronavirüs gibi tehlikeli bir virüs'ünde varl??? grip vakalar?na çok dikkat edilmesi gere?ini kaç?n?lmaz k?lmaktad?r.

So?uk alg?nl??? ve grip, genellikle hava s?cakl???n?n ve ortam ?s?lar?n?n çok s?k de?i?ti?i k?? mevsiminde daha fazla görülür. Bu sebeple zay?flayan ba????kl?k sistemi mikroplara yenik dü?mesi daha kolay oluyor. Özellikle kalabal?k ya?am?n oldu?u i? yerlerinde, kre?lerde ve okullarda h?zla bula?an grip ve so?uk alg?nl???n?n farklar? hakk?nda bilgi sahibi olmak, tedavinin k?sa sürede amac?na ula?mas?nda büyük önem ta??yor.

Ate?, öksürük, bo?az a?r?s?, yorgunluk, burun t?kan?kl???, ba? a?r?s? ve halsizlik gibi nedenle kendini belli eden grip, zaman zaman tehlikeli bir boyuta ula?abiliyor. K?sa sürede gripten kurtulmak ayn? zamanda hastal???n ilerlemesini durdurmak için do?adan gelen mucizelerden faydalanmal?s?n?z. Peki so?uk alg?nl??? ve gribe iyi gelen besinler nelerdir? Her evde bulunan, grip ve so?uk alg?nl???na iyi gelen baz? besinleri  ve yemekleri ?öyle s?ralayabiliriz.

- SEBZELERLE P???R?LM?? TAVUK VE ET SUYU

Eski y?llardan beri tüketilen tavuk suyu ya da et sular? içerisinde bulunan protein, çinko ve vitamin de?erleri sayesinde zarar gören hücrelerin yenilenmesini ve vücudun direncinin artmas?na yard?mc? olur. Bu yüzden siz de grip oldu?unuz zamanlarda vücudunuzu kendine getirmek için evde sebzelerle pi?irilmi? et ya da tavuk suyu tüketebilirsiniz.

- SARIMSAK

Genellikle a??zda kötü bir koku b?rakt??? için çok fazla ki?i taraf?ndan sevilmeyen sar?msak, ba????kl?k sistemini güçlendirerek vücudun kendine gelmesini sa?l?yor. 10 gram?n üzerinde tüketimi tansiyonu dü?ürebildi?inden dü?ük tansiyonlu bireyler tüketirken dikkatli olmal?lar. Sar?msa??n antimikrobiyal etkilerini ke?feden ortaça? hekimleri, bula??c? hastal?klardan korunmak için yüzlerine takt?klar? maskeyi sar?msak özsuyu ile ?slat?rlard?.

- ZENCEF?L

Grip hastal???na yakalanan ki?ilerde geniz ak?nt?s? nedeniyle öksürük kaç?n?lmaz oluyor. Zencefil mukuslara etki ederek balgam at?m?n? kolayla?t?r?r. Günde 2-3 defa içilen zencefil çay? hastal?k belirtilerini ortadan kald?rmaya yard?mc? olur.

- HAVUÇ

Göze olan faydas? ile bilinen havuç, A vitamini sayesinde grip ve so?uk alg?nl???n?n h?zl?ca iyile?mesini sa?layabilirsiniz. A vitamini hayvansal olan kaynaklarda Retinol,bitkisel olan kaynaklarda ise Provitamin A Karatenoid olarak adland?r?l?r.

Portakal, greyfurt, mandalina gibi mevsimin c vitamini bak?m?ndan zengin meyveler ile yine mevsimsel meyveler ile kolayca yap?labilece?iniz limonlu çay, zencefil, ekinezya, ku?burnu, adaçay?, kekik çay?, okaliptus çay?, bal, so?an ve sar?msak grip hastal???na faydal? olan ba?l?ca besinlerdir. 

Son olarak koronavirüs tehlikesine kar?? beslenmemize dikkat ederken ki?isel temizlik ve d??ar?da mutlaka maske kullan?m?n? ihmal etmemiz gerekti?i art?k tart??mas?z ortadad?r. sosyal mesafemizide korumam?z gene bize gripal hastal?klar?n bula?mas?n? engelledi?i gibi yay?lmas?n?da ?üphesiz azaltacakt?r.

Sa?l?kl? ve mutlu kal?n...